Olá passando para uma visitinha rápida, ontem não consegui postar, mas meu regime continua de pé, meu dia de ontem foi perfeito

No café comi 2 fatias de pão integral com margarina light, e 1 copo de leite desnatado com café,

no almoço 2 colheres de sopa de arroz 2 filés pequenos de frango grelhado, 6 pedaços de abóbora cozida com alho, e meia beringela grelhada em fatias, 1 copo de suco light de pêra, a tarde comi duas fatias de pão integral com margarina e 1 copo de leite desnatado, a noite tomei um copo de 300ml de Diet Shake, e antes de dormir tomei 1 copo de leite desnatado sem açúcar,

Depois do café da manhã fui para a academia, desta vez mudei um pouquinho, fiz 20 minutos de esteira, 30 de eliptio e 10 de bicicleta.

Foi maravilhoso, estou até me sentindo mais leve, doida pra me pesar, mas aguentarei firme até quarta feira.

Bom hoje também esta indo bem, estou conseguindo passar o fim de semana sem exageros, comecei o dia com 2 fatias de pão integral com margarina light, 1 copo americano de leite desnatado com café, e nem tomei o lanche, almocei as 13:00, comi salada de couve com abóbora cozida, 2 colheres de arroz e 1 de feijão e 1 filé de frango grelhado, tomei 1 copo de suco light, as 16:00 tomarei 1 yogurte desnatado com granola ou 1 pêra, não sei ainda rsrs, e a noite mais uma vez o diet shake...

Bom gente vou indo agora, beijos a todos e força...

Elisangela