Olá novamente eu aqui, hoje trouxe uma dieta que mandaram pro meu email
não sei se funciona, mas promete a eliminação de 1/2 quilo por dia, será???
Se alguem topar o desafio, me conte os resultados depois hein..

Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte light batido com 5 morangos + 2 biscoitos salgados com gergelim com 1 col. (chá) de requeijão light
LANCHE DA MANHÃ:
1 cacho pequeno de uvas
ALMOÇO
1 prato de salada de agrião com 3 col.(sopa) de cenoura ralada, 1 col. sopa de ervilhas e 2 col. (sopa) de figo seco + 1 fatia grande de lasanha de abobrinha + 1 taça de vinho
LANCHE DA TARDE:
1 barra de cereal light
JANTAR:
1 omelete (feito com 1 ovo e 2 claras, 1 fatia de peito de peru, 1/2 tomate e 1 fatia fina de queijo minas light) + 1 prato (sobrem.) de acelga refogada + 1 fatia media de melão

Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
200 ml de vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite de soja, 1 fatia pequena de mamão + 1 col. (sopa) de aveia + 2 torradas integrais light
LANCHE DA MANHÃ
3 ameixas vermelhas
ALMOÇO
1 prato de salada de alface com radicchio, 1 col. (sopa) de manga picada, 1 fatia de ricota, 2 col. (sopa) de broto de alfafa + 2 canelones de ricota com espinafre e molho branco + 1 fatia pequena de abacaxi
LANCHE DA TARDE
1 fatia média de mamão com 1 col. (sopa) rasa de aveia em flocos JANTAR1 prato de sopa de mandioquinha com carne + 1 torrada + 200 ml de suco de uva

Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 taça de salada de frutas (feita com 1/2 banana prata pequena, 1/2 maçã, 1 fatia pequena de mamão) + 1 pote de iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
LANCHE DA MANHÃ
1 laranja + 1 carambola
ALMOÇO
1 prato de salada de folhas verdes + 2 escumadeiras (rasas) de nhoque à bolonhesa + 1 taça de gelatina light
LANCHE DA TARDE
2 biscoitos tipo maisena + 1/2 xíc. (chá) de café com leite desnatado JANTAR Pizza de alface, feita com 1 pão sírio pequeno, 1 col. (chá) de molho de tomate, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de peito de peru, folhas de alface americana temperada com orégano e 1 col. chá (rasa) de maionese light + 2 damascos secos

Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia pequena de mamão + 6 torradas canapés e 1 col. (chá) de geléia light + 1 xíc. (chá) de capuccino light
LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light
ALMOÇO
1 prato de salada de alface com endívias + 2 pegadores médios de macarrão com filé mignon e legumes + 200 ml de suco de uva
LANCHE DA TARDE
1 fatia grande de melancia
JANTAR
1 prato (sobrem.) de couve-flor e brócolis cozidos e gratinados com 1 fatia de queijo branco magro e ervas à vontade + 1 filé médio de pescada assado + 4 morangos

Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 mexerica ponkan + 1 xícara de chá de maçã com Gengibre + 1 col. (sopa) de cream cheese light + 2 fatias de pão de forma light (com 30 cal. cada)
LANCHE DA MANHÃ
2 polenguinhos light
ALMOÇO
1 fatia de pizza de escarola + 1 maçã pequena
LANCHE DA TARDE
1 xícara de chá de camomila com erva-doce + 1 fatia de pão de forma integral light (30 cal.) + 1 fatia fina de ricota temperada
JANTAR
1 prato de salada de alface com 2 col. (sopa) de abóbora tipo moranga e 2 col. (sopa) de berinjela + 1 pimentão grande recheado com carne moída e arroz + 6 jabuticabas

Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de abacaxi + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café + 1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de cottage
LANCHE DA MANHÃ
3 biscoitos tipo maisena + 1 xícara de chá verde
ALMOÇO
2 pegadores de penne com iscas de salmão, ervilhas e molho branco + 1 taça de vinho
LANCHE DA TARDE
9 ameixas secas
JANTAR
1 prato raso de salada de folhas verdes + 4 col.(sopa) de risoto de camarão + 1 maçã pequena assada com canela

Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
4 damascos + 2 col. (sopa) de granola sem açúcar + 1 xícara de chá de menta com chocolate + 1 fatia média de ricota
LANCHE DA MANHÃ
250 ml de suco de mamão com cenoura e hortelã (feito com 1/3 de 1 cenoura pequena, 1 fatia pequena de mamão e 200 ml de água batidos no liqüidificador)
ALMOÇO
1 prato de salada de alface, 1 fatia de abacaxi picada, 2 col. (sopa) de beterraba cozida e 2 palmitos + 1 panqueca média de carne + 1 taça de gelatina com pedaços de maçã
LANCHE DA TARDE
1 banana prata média
JANTAR
3 col. (sopa) de cenoura e vagem refogados + 1 prato de sopa de lentilha com acelga, macarrão e carne + 1 taça de gelatina

Receitas

Lasanha de abobrinha

Calorias por porção: 172
Preparo: 40 min
Rendimento: 10 porções

Ingredientes:
1 kg de abobrinha 1 fatia grande de ricota (200g) 300 g de carne moída3 cebolas grandes 100 ml de leite desnatado1 col. (sopa) de farinha de trigo Sal, alho e cheiro verde à gosto

Modo de fazer:
1- Pique as abobrinhas e cozinhe-as em água e sal. Reserve.
2- Numa panela refogue a carne e acrescente o alho e a cebola. Junte o leite e a farinha de trigo. Deixe ferver, mexendo sempre até engrossar. Tempere com sal e noz-moscada. Reserve.
3- Regue o fundo de uma assadeira com uma camada fina de molho. Coloque a metade da abobrinha cozida e espalhe bem, acertando-a junto a assadeira. Acrescente a carne moída.
4- Repita a camada com o restante da abobrinha cozida. Junte a ricota ralada espalhando-a bem e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC até gratinar a ricota.
5- Corte a lasanha em 10 porções. Sirva quente com o molho e salpique a salsinha.

Sopa de mandioquinha com carne

Calorias por porção: 144
Preparo: 40 min
Rendimento: 10 porções

Ingredientes:
1 cebola grande 2 batatas médias 4 mandioquinhas médias 1 tomate médio200 ml de leite desnatado 1 col. (sopa) cheia de amido de milho 250 g de carne magra cozida e desfiada

Modo de fazer:
1- Numa panela, refogue a cebola e o alho, junte a mandioquinha, as batatas picadas e o tomate e acrescente 2 litros de água. Deixe ferver até cozinhar. Reserve.
2- Depois de esfriar, bata no liqüidificador até ficar cremosa. Volte à panela e junte 1/2 litro de água. Deixar ferver novamente.
3- Dissolva o amido no leite e junte a sopa. Misture até engrossar. Acrescente o tomate e tempere com sal, cheiro verde, noz-moscada e louro. Ferva por mais 5 minutos. Sirva quente com 1 col. (sopa) da carne desfiada